loretobolanopsicologa

  Querido lector, Más de 30 años han pasado ya desde que la   expresión Inteligencia Emocional fue acuñada por los psicólogos Peter Salovey y John Mayer, para describir el uso excelente de la comunicación intrapersonal e interpersonal.  El término fue popularizado más tarde por Daniel Goleman en su libro "Inteligencia Emocional", publicado en 1995.  Goleman define la inteligencia emocional como la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de manejar adecuadamente las emociones. La inteligencia no es solo inteligencia racional, también es emocional. Y ambas interactúan para construir nuestra vida.   Según Goleman, un alto coeficiente intelectual sólo es capaz de predecir el 20% de los factores determinantes del éxito. Un elevado cociente intelectual resulta insuficiente para la adaptación, si no se cuenta con una buena capacidad para relacionarse con las emociones propias y ajenas. Las emociones s...

  Querido lector, Seguramente, más de una vez te hayas dicho a ti mismo frases como: "no puedo hacerlo, es imposible, qué mala suerte tengo, qué desastre, soy incapaz de hacer...". La mayoría de las veces, ni siquiera somos conscientes de ellas, pero las consideramos como ciertas y nos impiden desarrollarnos. Se llaman CREENCIAS LIMITANTES. Pero....¿qué son y cómo nos afectan? Son una forma de ver el mundo y la realidad que impiden a la persona avanzar hacia sus objetivos y crecer como individuo. Se trata de una idea que procede de nuestra experiencia en algún momento de nuestra vida o de las opiniones de los demás y queda validada para quien la piensa. Ante una situación similar, surge de una manera automática. Quizás hemos cambiado desde aquella situación que nos hizo validar esa creencia y disponemos de nuevas habilidades, pero en nuestra mente aparece esa idea y nos impide actuar. El elefante encadenado Jorge Bucay   Cuando yo era pequeño me encantaban ...

Querido lector, La vida es cambio, pero....¿es tan fácil de llevar a la práctica?. La verdad es que a la mayoría de nosotros nos cuesta el cambio, incluso de aquellos aspectos con los que no estamos conformes en nuestra vida. ¿Cuántas veces a lo largo de nuestra vida hemos "soportado" situaciones por miedo a lo desconocido o por conformismo? Entonces....¿Qué es lo que nos impide cambiar?  ¿Cuáles son las resistencias que nos empujan en dirección contraria a lo que queremos o simplemente nos paralizan a la hora de avanzar hacia nuestros objetivos? Según Nieder y Zimmerman, la resistencia al cambio se podría explicar en forma de 3 grandes niveles de resistencia ordenados de forma jerárquica.  En esta pirámide, la satisfacción del nivel inferior reducirá la resistencia al nivel superior. En el primer nivel, encontramos la primera barrera: La falta de conocimiento. NO SÉ.     La primera fase de cualquier cambio depende en gran medida de si disponemos de la info...

  Querido lector, ¿Quién no sueña con algo en la vida? Algunos sueñan con tener más dinero, otros con tener un trabajo mejor, salud, más éxito, encontrar el amor, etc.... Para poder convertir los sueños en realidades, debemos bajarlos a la tierra y transformarlos en metas. Pero…¿Cómo llegar si desconocemos a dónde ir?. Nuestro cerebro necesita que le digamos a dónde queremos ir para no estar a la deriva. Imagina que eres el capitán de un barco y quieres llegar a una isla en mitad del océano. ¿Sabes dónde está esa isla? ¿Conoces el camino? ¿Dispones de los elementos necesarios (provisiones, GPS, mapa, etc…? ¿De verdad quieres hacer el viaje? Las metas facilitan medir el progreso, mejoran la productividad, refuerzan la autoestima y el compromiso, para alcanzarlas necesitas SABER, QUERER Y HACER. “Una meta establecida en forma apropiada es el cincuenta porciento de lograrla”. Zig Ziglar Para poder llegar a la meta es importante empezar con una buena definición del objetivo. Pero…..¿Có...

  Seguramente ya hayas oído hablar de este término en muchas ocasiones, pero......¿realmente sabes qué es?. Y lo más importante... ¿sabes cómo puede ayudarte? Para hablar de los orígenes del Coaching hay que remontarse a  la  Mayéutica  de Sócrates. Ya entonces, su método se basaba en preguntar y cuestionar al discípulo hasta que éste daba con la solución por sí mismo. Desde la perspectiva mayéutica, no existiría el enseñar, sino sólo el aprender. Etimológicamente, el término “coach” tiene sus orígenes en el s. XV, en la ciudad húngara de Kocs. Esta localidad dio origen al término "Kocsi" (un carruaje que transportaba viajeros) y que con el tiempo, deriva en "coach". El significado del término “coaching” responde, por tanto, a un medio de  transporte y el del “coach”,  al conductor que lleva a las personas desde donde están hasta el lugar donde desean estar. ¿Qué es el Coaching? Según la International Coach Federation (ICF) consiste en u...

Querido lector,  ¡Bienvenido a este Blog! Me llamo Loreto, soy Psicóloga y Experta en Coaching Profesional y quiero compartir  contigo en este espacio reflexiones y consejos que espero te resulten útiles para tu día a día y que te ayuden a empezar a generar pequeños cambios que te lleven a alcanzar tus objetivos. Esta primera entrada quiero dedicarla a un tema estrella que se repite mucho en las sesiones y consultas que es.....LA ASERTIVIDAD.  Es un tema amplio que da para mucho, pero hoy, sólo voy a darte algunos consejos que te ayudarán a desarrollar una conducta más asertiva. En primer lugar, ¿q ué es la asertividad? La asertividad suele definirse como la capacidad de expresar las opiniones, los sentimientos, las actitudes y los deseos, y reclamar los propios derechos, en el momento adecuado  y de una manera honesta, razonable, equilibrada y que respete los derechos de los demás. Pongámoslo fácil: ASERTIVIDAD= ME RESPETO + TE RESPETO  Ojo....si fal...